করোনা মোকাবেলায় শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ

By Bangla Hunt Desk - April 09, 2020

করোনা নিয়ে নানা পরামর্শ আপনারা শুনছেন, সাবধান হচ্ছেন কিন্তু আদেও সাবধান হচ্ছেন কি? করোনাকে প্রতিহত করতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কি খাবেন আসুন দেখে নিই।

বাইরে থেকে এসে হাত ধুচ্ছেন, মাঝে মধ্যে হাতে লাগিয়ে নিয়েছেন স্যানিটাইজার। মাক্স পড়ছেন কিন্তু এরপরও সত্যিই আপনি সেভ কি! ভেতর থেকে সুস্থ থাকতে হবে তো। তাই নিজের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউনিটিকে আরো স্ট্রং করতে হবে। এটা মোটেই একদিনের ব্যাপার হতে পারে না। এখন থেকে চেষ্টা করলেই ভাইরাসের সঙ্গে লড়াই করার ক্ষমতা কিছুটা হলেও হতে পারে। তার জন্য পুষ্টিবিদ এবং চিকিৎসকেরা বেশ কিছু পরামর্শ দিচ্ছেন। তাদের মতে ডায়েটে সামান্য কিছু পরিবর্তন আনলে রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়তে পারে। ভাইরাস অ্যাটাক করলো সেভ থাকতে পারেন।

এই সময় অর্ধসিদ্ধ খাবার, যেমন হাফ বয়েল ডিম, পোচ, তন্দুর জাতীয় খাবার খাওয়া মোটেই উচিত নয়। খেতে হবে ফুল বয়েল এবং পুরোপুরি রান্না করা খাবার। অনেকক্ষণ কাটা ফল একেবারেই চলবে না। ফল খাওয়ার আগে ঈষদুষ্ণ গরম জলে ধুয়ে নিতে হবে। স্যালাড এড়িয়ে যাওয়াই সবচেয়ে ভালো। গলা ভিজিয়ে রাখতে জল খান কিছু সময় অন্তর, কারণ ইসোফেগাস শুকনো হলে তাতেও সংক্রমণ হতে পারে। শেষ পর্যন্ত আপনি সুস্থ থাকলে আপনার চার-পাঁচটাও সুস্থ থাকবে। আতঙ্ক এড়ান, সতর্ক হোন।

এবার আসুন জেনে নিই শরীরের রোগ প্রতিরোধ করতে, শরীরে ইমিউনিটি পাওয়ার বাড়াতে কী কী খাবেন।

ভিটামিন A সমৃদ্ধ খাবার যেমন শাক, বিভিন্ন ধরনের সবজি, মাছ ইত্যাদি বেশি করে খেতে হবে।

ভিটামিন C সমৃদ্ধ খাবার যেমন আমলকি, লেবু, পেয়ারা ইত্যাদি জাতীয় খাবার বেশি করে খেতে হবে।

ভিটামিন E জাতীয় খাবার যেমন বাদাম, ছোলা, গুড়, সামুদ্রিক মাছ এই জাতীয় খাবার বেশি করে খেতে হবে।

এই সময় খেতে হবে বিভিন্ন খনিজ পদার্থ, জিঙ্ক ও আয়রন সমৃদ্ধ খাবার, সামুদ্রিক মাছ ও চিকেন ব্রেস্ট ইত্যাদি।

সব খবর পড়তে আমাদের WhatsApp গ্রুপে যুক্ত হোনএখানে ক্লিক করুন