সারা জীবন শরীরকে সুস্থ্য রাখতে ডঃ দেবি শেঠির ১৪ টি টিপস

By Bangla Hunt Desk - February 25, 2020

১. সকালে ঘুম থেকে উঠে ৪ গ্লাস জল খাওয়ার চেষ্টা করুন। এরপর বাথরুমে জান। বাথরুম থেকে ফিরে আরও জল খান।

২. তারপর দুধ ছাড়া হালকা এক কাপ চা খান। আপনার ওজন বেশি হলে চিনি ছাড়ে দিন। চা কখনো অতিরিক্ত গরম খাবেন না।

৩. সারাদিনে ৮ থেকে ১২ গ্লাস বাড়তি জল খান।
জল খাওয়ার নাম হচ্ছে হাইড্রোথেরাপি বা জল চিকিৎসা। ঘুম থেকে উঠে ৪ গ্লাস জল খেলে প্রায় ৩৬ ধরনের রোগ হয় না।

৪. অন্যদিকে দুধ ছাড়া চা, বা দুধ-চিনি ছাড়া হালকা গরম চা হচ্ছে আড়াই বছরের আগেকার এক চাইনিজ হারবাল মেডিসিন।
চায়ে রয়েছে অ্যান্টি এডেন্ট যা ক্যান্সার প্রতিরোধে নিশ্চিত অবদান রাখে। তবে যে চা টা প্রক্রিয়াজাত হয়নি, সেই চায়ের গুনাগুনই অপেক্ষাকৃত ভালো।

৫. ভিটামিন সি একটি বৈপ্লবিক খাদ্যপ্রাণ, এর গুনাগুন অসংখ্য, দিনে ১০০০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি খেলে মানুষ চিরকুমার থাকে, প্রতিদিন কমবেশি খেতে হবে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ তাজা ফলমূল। ভিটামিন সি ক্যান্সার ঠেকাতেও সাহায্য করে। আমলকি, সবধরনের লেবু, টমেটো, কমলা, পেয়ারা, নানারকমের টক স্বাদের ফলে বিভিন্ন মাত্রায় ভিটামিন সি রয়েছে।

৬. ধূমপানসহ সকল ধরনের নেশাজাতীয় অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে, কারণ নেশা মানুষকে সকল দিক থেকেই ধ্বংস করে দেয়।

৭. রেড মিট অর্থাৎ গরু, খাসি, ভেড়ার, শুকর ইত্যাদির মাংস খাওয়া ছেড়ে দিতে হবে। ফার্মের মুরগি চলবেনা। শুধু চামড়া হীন বাচ্চা মুরগি খাওয়া যেতে পারে।

৮. প্রচুর পরিমাণে আধা সেদ্ধ শাক-সবজি, তরিতরকারি এবং খুব অল্প পরিমাণে ভাত ও রুটি খাওয়া প্রয়োজন। ভাজাভুজি খাবেন না।

৯. অতিরিক্ত তেল, চর্বি, ঘি, মাখন খাওয়া চলবে না। মসলার বিভিন্ন ভেষজ গুনাগুন আছে, তবুও বেশি মসলাযুক্ত খাবার বা রিচ খাবার খাবেন না।

১০. স্যালাড হিসাবে প্রতিদিন বেশি করে খান কাঁচা লেটুসপাতা, পুদিনাপাতা, টমেটো ইত্যাদি।

১১. বিধিনিষেধ না থাকলে সকালে খালি পেটে এক চামচ মধু খাবেন।

১২. সামুদ্রিক মাছ খাওয়ার অভ্যাস করতে পারলে খুবই ভালো। কেননা এটি একটি মহৌষধ। গাদা গাদা মাছের কাটা খাওয়া ঠিক নয় এতে পাকস্থলীতে পাথর হতে পারে।

১৩. সূর্যমুখী ফুলের বীজ হচ্ছে হার্টের ভেষজ ওষুধ। রান্নায় সূর্যমুখী তেল ব্যবহার করলে হার্টের সুরক্ষা হয়।

১৪. প্রতিদিন অল্প একটু টক দই খাওয়ার অভ্যাস করুন।

সব খবর পড়তে আমাদের WhatsApp গ্রুপে যুক্ত হোনএখানে ক্লিক করুন