অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যা? সহজে মুক্তি পেতে এই যোগাসন করুন

By Bangla Hunt Desk - November 26, 2021

অনেকেরই অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যা দেখা দেয়। কারও দীর্ঘদিন পরপর, কারও আবার ঘনঘন পিরিয়ড হওয়ার মতো ঘটনা ঘটে। এ ছাড়া অতিরিক্ত রক্তস্রাব, পিরিয়ডের সময়ে অতিরিক্ত ব্যথা ইত্যাদি সমস্যা থেকে সহজে মুক্তি পেতে যোগাসন করুন।

জেনে নিন কোন কোন যোগাসন করা দরকার –

ধনুরাসন –

পদ্ধতি – প্রথমে উপুড় হয়ে শুয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। তারপর পা পিছন দিকে তুলে বাঁকা করে গোড়ালির কাছটা হাত দিয়ে ধরুন। সারা শরীরের ভর যাতের পেটের উপর থাকে।

সময় – এই ভাবে ২০ সেকেন্ড করে করতে পারেন।

গোমুখাসন –

পদ্ধতি – প্রথমে বসে বাঁ পা বাঁকিয়ে ডান নিতম্বের নিচে রাখতে হবে। এবার বাঁ পায়ের উপরে ডান পা বাঁকিয়ে সেটা বাম নিতম্বের দিকে টানতে হবে। বাঁ পায়ের উপরে ডান পায়ের হাঁটু থাকবে। বাঁ হাত ঘুরিয়ে পিছনে নিয়ে যেতে হবে এবং হাতের তালু উঁচু রাখতে হবে। ডান হাত তুলে বাঁ হাত ছোঁয়ার চেষ্টা করতে হবে। এবার ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে হবে।

সময় – চোখ বন্ধ রেখে ৩০ সেকেন্ড বা ১ মিনিটের জন্য এই আসন করতে হবে।

সব খবর পড়তে আমাদের WhatsApp গ্রুপে যুক্ত হোনএখানে ক্লিক করুন