হার্ট সুস্থ রাখতে কতটা জল খাবেন ?

By Bangla Hunt Desk - February 25, 2020

হার্ট সুস্থ রাখতে জল খান মেপে। কম জল খেলে যেমন সর্বনাশ, তেমনি বেশি জল খেলে ও বিপদ, শরীর সুস্থ রাখতে জল খান মেপে।

বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী থাম্বরুল পদ্ধতিতে অর্থাৎ ১ ২ ৩ পদ্ধতি মেনে জল খান।

১ অর্থাৎ বাচ্চারা ১ লিটার,

২ অর্থাৎ মহিলারা ২ লিটার,

৩ অর্থাৎ পুরুষরা ৩ লিটার করে জল খান। এই পদ্ধতি টিকে চিকিৎসকরা রুল অফ থাম্ব বলে ধরে।

রোজ ওয়াকআউট বা হাঁটাহাঁটি করলে শরীরে অতিরিক্ত জলের প্রয়োজন হয়। রোজ আধঘণ্টা করে ওয়াক আউট করলে ৭০০ থেকে ৮০০ মিলি জল খেতে হবে।

আপনার হার্টের অবস্থা বুঝে জল খান।

আমরা রোজ যে পরিমাণ জল খাই তার ২০ থেকে ২৫ শতাংশই আসে খাবার থেকে। সবজি একটু বেশি পরিমাণে খেলে জল একটু কম খেলে ক্ষতি নেই। তবে বাজারের ফাস্টফুড, জাঙ্ক ফুড, ভাজাভুজি খেলে শরীরে জলের চাহিদা বেড়ে যায়।

হার্ট সুস্থ রাখতে গেলে মেপে জল খান।
প্রতিদিন জল কতটা খাওয়া উচিত তার একটা সহজ উপায় আছে

প্রথমে নিজের ওজন জানতে হবে তারপর তাকে ৩০ দিয়ে ভাগ করতে নিন, তাহলে বেরিয়ে যাবে শরীরে কতটা পরিমাণ জল লাগবে।

আরো জেনে নিন কতটা পরিমাণ জল খাওয়া উচিত

শরীরে ওজন বেশি হলে জল বেশি খেতে হবে। আর যাদের হার্টের রোগ আছে, যাদের পাম্পিং ফাংশান স্বাভাবিক ৬০ এর কাছাকাছি, তারা সাধারণ মানুষের মতোই দিনে ২ থেকে ৩ লিটার জল খেতে পারবেন।

আর হার্টের পাম্পিং রেট মোটামুটি একই রকম হলে ওজনের তারতম্য হলেও জলের পরিমাণ এর তারতম্য হয়ে যাবে, কম ওজনের মানুষের অল্প জল হোলেই চলে।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী স্বাস্থ্য বুঝে জল খাবেন।

কিন্তু কি কি মাথায় রাখবেন

থামরুল পদ্ধতিতে শিশুদের ১ লিটার, মহিলাদের ২ লিটার ও পুরুষেরা ৩ লিটার করে জল খাবেন।

আর হার্টের রোগীদের ক্ষেত্রে চিকিৎসকদের পরামর্শ নিয়ে ইকো কার্ডিওগ্রাম করে হার্টের ক্ষমতা জেনে জল কতটা খাবেন তা ঠিক করুন।

আর সবশেষে বলা ভালো অল্প অল্প করে বারে বারে জল খান, একবারে অনেকটা পরিমাণ জল না খেয়ে অল্প অল্প করে বারে বারে জল খেলে শরীরের উপকার হয়।

সব খবর পড়তে আমাদের WhatsApp গ্রুপে যুক্ত হোনএখানে ক্লিক করুন